Umeå, Valen

• Lyssna på din egen musik. ShapeRunner-appen körs i bakgrunden så du kan lyssna på musik, podd eller radio i valfri app under tiden du springer. ShapeRunner sänker automatiskt volymen när det är dags för röststyrd vägbeskrivning.
• Kom ihåg att pausa. Om du behöver hämta andan, stretcha eller vänta vid ett övergångsställe kan du pausa rundan genom att klicka på Paus-knappen. Om du får ett telefonsamtal pausas rundan däremot automatiskt.
• Spring försiktigt. Tänk på att springa försiktigt och vara uppmärksam på medtrafikanter i stadsmiljön.

1. När du närmar dig startpunkten - slå på appen och sätt på dig dina hörlurar
2. När du är på banans startpunkt kommer du att höra ”Du är på startpositionen för Valen”
3. Starta din löprunda genom att klicka på "Start"

För dig som är osäker på hur du hittar till rundans startplats, klicka på knappen "Öppna karta till startpunkt" nedan.

Vill du navigera till startplatsen via egen kartapp - ange gps-koordinater: 63°50'02.6"N 20°13'39.9"E

"Valen är en löptur som tar dig genom de blandade miljöerna på västra sidan av Umeå. Starta på Sandåkern och se vad som händer i denna relativt nya del av Umeå. Turen tar oss sedan längs Backenvägen, upp längs Kronoskogsvägen, med en munter avstickare på Sandåsvägen, och in på Grubbe för att se vad som händer vid valens öga.
Men stanna inte här, för möjlighet till vila och återhämtning är nära. Tillbaka på Kronoskogsvägen är det bara ett par minuters löpning tills det bjuds möjlighet till en svalkande läsk eller varför inte lite hållbar secondhand-shopping! Om inget av det passar kan du passa på att andas vid valens lufthål på avstickaren Stickvägen. Med energin tillbaka på topp är det nu raka spåret längs Grubbevägen tillbaka till startpunkten."

- Andreas